[...] dużo tego lata po FB, ale nie wiem czy to nie scam bo cena jak na taki zestaw wydaje się być za niska... proszę o poradę. Przy okazji, jaki rodzaj ciężarków brać? Słyszałem, że żeliwne [...]
Ja ze swojej strony nie wypowiem się w tym temacie, ponieważ wtedy w ogóle nie ćwiczyłam na siłowni. Jedynym moim ruchem były spacery. Na siłownię zaczęłam chodzić po przerwie 3 lata temu. Wiem, że gdybym planowała kolejne dziecko to na pewno kontynuowałabym treningi :)
Co myślicie o takim treningu? Dieta jest, wiek 26lat, wzrost 178, waga 83kg, staż ok 2/3 lata z długimi przerwami i głównie był to tening w domu z ławeczką i hantlami, teraz przerzucam się na siłownię i mam czas na ok 3dni w tyg: PONIEDZIAŁEK nogi+barki wyciskanie sztangi na ławce 90* z przodu głowy 5x8-12 wznosy sztangielkami/wyciąg 5x8-12 barki [...]
[...] i kocham jeść :P Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą. Staż będzie 3 lata, ostatni rok to przerwa ze sporadycznymi treningami... spowodowanymi głownie kontuzją stawu a mianowicie złamanie głowy kości promieniowej bliższej,potocznie stawu w [...]
[...] sędziów. W zeszłym roku Page stoczył 3 pojedynki pokonując kolejno Jeremiego Hollowaya, Evangelistę Santosa oraz Fernando Gonzaleza. Anderson pomimo tego, że jest o 3 lata młodszy jest zawodnikiem bardziej doświadczonym od Anglika. Derek w swojej karierze notował zwycięstwa m.in. z Patrickym Freire czy Saadem Awadem. W ostatniej walce [...]
75 mg acardu ed biorę już ponad rok :) a co do terapii zastępczej to nie schodzę już z towaru 3 lata. Systemem bomba-mostek-bomba-mostek :) A stres w wyniku urazu też by się znalazł :D ale spokojnie zrobię badanie po 12 h postu w środę bo wtorek jest nie treningowy a chcę też kreatyninę powtórzyć bo szykuję się do 4 miesiecy na trenie enanie :) A [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Ale tak patrząc na całokształt to powiedź co to zmienia czy oni nie schodzili z towaru wszyscy przez ostatnie 3 lata czy nie ? Dla mnie ich filmiki są tak samo wartościowe a to co oni walili mam gdzieś szczerze mówiąc.
Witam Mam 33 lata, 79kg , 173cm Zaczynam przygode z silownia chociaz amatorsko juz kiedys cwiczylem. Po przeczytaniu 100000 artykulow dobralem sobie cos takiego: Dieta 2300 cal. 230g W, 77g T, 173g B 40%W 30%T 40%B Trening 6dni w tyg W tyg o 6 rano na czczo (mam 50 min na trening przed praca) Sob o 8 rano po sniadaniu Pon cardio 45min , puls staly [...]
Witam Mam 22 lata, nie jestem zadowolony ze swojej kondycji fizycznej, masy mięśniowej oraz wyglądu. Chciałbym przede wszystkim zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej (poprawienie wyglądu ciała, zarysowanie mięśni), której jest szczególnie dużo w okolicach brzucha. Przybyło jej zdecydowanie dużo po rzuceniu papierosów, jak również i wagi (80kg). [...]
Witam! Wracam do treningów po dłuższej przerwie (2 lata...), 1,5 miesiąca zrobiłem mały rozruch, 2 miesiące leciałem fbw 3x tydz, teraz chce dodać drugi trening inny i zrobić ababab. Dieta jest, progres póki co jest malina, poprosze o małą pomoc w poskładaniu tego do kupy: Trening A Przysiady 4x10 Wyciskanie Sztangi skos dodatni 4x10 Podciąganie [...]
konkretnie z kim najlepszym chce walczyc odkad jest mistrzem? Hendo? czy GSP, ktory nie walczyl 3 lata, jest WW i za ktorego dostanie wyplate zycia, wiec rownie dobrzy moglby to byc krol orków i tez by wzial te walke zamiast Romero, byle zgadzalo sie siano...? typ pewnie ma taka sama beke jak my, ze jest mistrzem UFC i wie, ze nawet w tej dywizji [...]
[...] rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum. Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak wskazywałam magiczne 69 z groszem tak dalej wskazuje. Mam 176 cm. 33 lata i ciążę bliźniaczą za sobą. Nie mierzę się - nie mam cierpliwości do tego. Po ubraniach widzę, że co nieco zleciało. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne mówili - po wielu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mnóstwo wiedzy praktycznie z dziedziny sportu, radzenia sobie z kontuzjami i pomoc w problemach ortopedycznych, ale i nie tylko. Profesor Lasse Thue pomimo, że ma chyba 63 lata dokladnie, zameczylby kazdego pod katem wydolnosciowym. Facet walnie 15 pistoletow na pilce bosu i tracac rownowagi, nawet powieka mu nie drgnie%-) kozak, zycze sobie [...]
Czy zawodnik bench press ktory nie robił martwego ciągu chyba nigdy a przysiad oststnio jakieś 3 lata temu też może wystartować i być oceniany na równych zasadach czy tak jak trojboisci poza konkursem ?
[...] interpretację wyników badania TK nóg. Nogi miałam podczas badania prosto. Ogólnie kolano prawe,operacja wyjecia igły z kolana jakieś 5 lat temu,później było dobrze.Jakieś 3 lata temu zaczęło mnie boleć lewe, miałam zastrzyki,rehabilitacje, tabletki. Niestety nic nie dało,później artroskopia, na której wyszła chondormalacja, ale wycieli mi tylko [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
